In anumite tari, a dormi dupa-amiaza este lucru bine sedimentat, mai precis acel interval de siesta care de regula se desfasoara in intervalul orar 13:00 – 15:00. In anumite locuri, pauza de dupa pranz nu exista, fiind considerata suficienta pauza de pranz, mananca si se intorc imediat la activitati.
Te gandesti ca obisnuiesti sa dormi prea putin, din cauza de program incarcat si lipsa de timp, nicidecum nu crezi ca dormi prea mult. Dar trebuie sa stii ca in weekend, atunci cand crezi ca recuperezi orele de somn dormi mult mai mult, poate si 11-12 ore, asa ca uneori dormi prea mult.
Exista alimente care te ajuta sa ai un somn bun, deoarece contin nutrienti care optimeaza producerea melatoninei.
Nuantele peretilor te pot predispune la odihna sau te pot agita. Colurile foarte intense nu sunt o idee buna decat pentru birou. Pentru dormitort studiile spun ca cele mai potrivite culori sunt galbenul sau albastrul.
Chair daca e o metoda buna ca sa mai furi cateva minute de somn dimineata, sa stii ca nu iti adduce nici un beneficiu- dimpotriva, iti poate cauza o dispozitie proasta, dar si alte probleme legate de somn.
Nimic nu se compara cu zilele insorite si calduroase de vara alaturi de familie, cu atat mai mult daca te bucuri de cateva zile de concediu! Totusi, canicula iti poate strica planurile, mai ales pe timpul noptii. Somnul iti poate fi afectat de temperaturile ridicate.
