Blog

S-ar putea să nu înțelegi legătura, dar simplul fapt că te expui la lumina naturală a soarelui pentru 15 minute, dimineața când te trezești, te poate ajuta să îți resetezi ceasul biologic și să adormi mult mai rapid seara.

Cititul cu 15 minute înainte de culcare poate să îți asigura un somn perfect. Singura condiție este să nu fie cărți care te stimulează intelectual, cu lecturi pe care nu le citești în mod obișnuit. Așa că dacă preferi genul fiction, citește cărți non-fiction. Și invers.

Există persoane care au mereu mâinile și picioarele foarte reci. Dacă te numeri printre ele, află că vei adormi mai repede dacă reușești să îți încălzești membrele, după cum susține un studiu din 1999.

Chiar dacă e bine să respecți o anumită rutină și un program de somn, atunci când nu reușești să fii în pat la ora stabilită, nu te stresa pentru că, fprp să vrei, vei influența negativ calitatea somnului. Mai bine te culci mai târziu și dormi bine, decât să îți faci multe griji și să lași stresul să îți tulbure somnul.

Vrei un somn liniștit? Chiar dacă lenjeria de pat nu pare murdară, schimb-o săptămânal. Transpirația și uleiurile secretate de corp creează un mediu propice înmulțirii acarienilor, iar confortul tău are de suferit, pentru că alergiile și dermatitele pot apărea sau se pot accentua.

Chiar dacă sună ciudat, atunci când Moș Ene refuză să vină la tine, încearcă să te vizualizezi într-un loc relaxant, care îți dă o stare profundă de calm. Este o metodă de relaxare pe cât de simplă, pe atât de profundă, care încetinește activitatea undelor creierului și te ajută să adormi.