Blog

Calitatea somnului este extrem de importanta atat pentru sanatatea noastra fizica si psihica, cat si pentru buna noastra dispozitie si pentru randamentul pe care il avem la locul de munca. Nu putem sa avem o viata fericita daca nu ne odihnim cum trebuie.

O pernă bună și o pilotă de calitate, călduroasă iarna și răcoroasă vara, sunt tot ce avem nevoie după o zi lungă de muncă, pentru un somn odihnitor. Și oricât de comodă ar fi o pernă, e bine de știut că și aceasta are o durată limitată de viață, chiar dacă nu stă înscris pe etichetă atunci când o cumpărăm.

Toata lumea stie cat de important este sa dormim suficient si eficient. Lucrurile pe care le facem inainte de culcare ne pregatesc pentru succesul de maine. Dar stim cat de dificil poate sa fie sa adormim cand suntem stresati, mai ales acum, in situatia mondiala cu noi provocari atat pe plan profesional, cat si pe plan personal.

In urma cu cateva zile a sosit primavara, desi vremea placuta nu a venit inca. Din ce in ce mai multi oameni simt ca oboseala primaverii ii prinde pe masura ce se apropie de sfarsitul rezervelor lor de energie.

Evita sa faci activitati care iti stimuleaza creierul chiar inainte sa te culci. Nu e o idee buna sa muncesti inainte de culcare, pentru ca efortul intelectual determina corpul sa secrete cortisol, hormonul stresului, care creste starea de alerta a organismului.

Fa lumina mai mica si renunta sa mai privesti la tv, laptop sau telefon cu aproximativ o ora inainte de culcare. Lumina electronicelor este un stimulent puternic pentru creier si il mentine treaz si in alerta, fapt care ingreuneaza procesul de adormire.